50 exercices de TCE

Présentation

**Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?**

**Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.**

* Vous aimeriez savoir ce qui déclenche certaines de vos émotions.

* Vous ne savez pas toujours identifier anxiété, colère, peur…

* À force de réprimer vos émotions, vous fonctionnez en pilote automatique.

* Vous avez l’impression que vos émotions se voient même quand vous cherchez à les masquer.

* Elles vous effraient car elles prennent le contrôle.

* Quand vous êtes débordé·e par vos émotions, vous aimeriez exprimer correctement ce que vous ressentez.

* Vous ne repérez jamais à temps les manifestations physiques liées à vos émotions (rythme cardiaque, mâchoire crispée…).

* On vous a déjà reproché une façon disproportionnée de les exprimer.

**Moins de 2 réponses :** ce livre ne vous concerne pas.

**2 à 4 réponses :** grâce aux 50 exercices de ce livre, vous serez guidé·e pas à pas pour identifier vos émotions, les réguler et enfin les exprimer. L’objectif ? Ne plus vous laisser dominer par elles et reprendre le contrôle !

**5 à 8 réponses :** la thérapie centrée sur les émotions (TCE) peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez, au lieu de subir ou de refouler vos émotions. À terme, elle vous permet de les utiliser comme une force dans votre vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.

Caractéristiques